na jakie

[...] czasu i opalam sie na brazowo ale kiedy polerze troche na sloncu to opalenizna zamiast sie poglebic czy cos tj niezienia sie a nawet wybiela lekko, dodam ze na slonce uzylem jakiejs emulsji z filtrem 11 bo tylko taka mial kumpel na dzialce Wiec podsumuwujac da sie pogodzic te dwa sposoby oplania czy tzreba wybrac jeden i unikac drugiego?

Witam Waze 53 kg , mam 14 lat i 165 cm wzrostu. Chciałbym zacząć trening na masę i byc koksem w ciagu miesiaca !!!!!!!!! W ciągu tygodnia najwygodniej mi jest chodzić na siłownie na 2 h w czwartki i piątki. Oczywiście moge jeszcze cwiczyc poza silownia 10 min dziennie. Do tego mysle ze ta dieta pomoze mi przybrac na wadze : [...]

[...] który pomógł bym mi lepiej zapanować na swoim ciężarem ciał. Chodzi mi o to że zaczynam się małymi krokami interesować wspinaczka i nie mam zielonego pojęcia jak ułożyć trening który mi w tym pomoże. Dwa kluczowe ćwiczenia jakie stosuje to podciąganie na drążku z obciążeniem w różnych chwytach i pompki na poręczach również z obciążeniem.

JAKIE CWICZENIA NA OBWISLA SKORE NA BRZUCHU ?

jakie są najlepsze odzywki na początek chciałbym przybrac na masie i sile prosze o porade bo chcem zaczac cwiczyc jestem szczupły a idą wakacje i trzeba jakos wygladac jaka sie najlepiej odzywiać chciałbym wiedziec cos wiecej na ten temat

Cześć znacie jakieś ćwiczenia na prostowniki grzbietu ? Moglibyscie je opisac (łopatologicznie, bo jestem zielony w tych sprawach) Jakis drążek polecacie? Zeby sie nie zarwal i jakie ćwiczenia na plecy na drążku i bez? Z góry dziękuję bardzo chciałbym materiały typu filmy, zdjęcia :) Rejestracja darmowa?

Mam pytanie, bo jestem laikiem w tym temacie: jakie suplementy są na "rzeźbę"? tzn, żeby nie przytyć, tylko się wyrzeźbić? macie coś godnego polecenia, co przy tym nie rozwala organizmu? nie zna,m sie na tym, a chciałbym sie fajnie wyrzeźbić. chodzę na siłownie 3xw tyg, plus 1x basen. co radzicie?

Witam, jak w tutule jaką kredke byście polecili ( i najlepiej co do niej brać zeby efekt działania był lepszy), jakie bcaa i carbo jeszcze? Wiem, że powstało dużo takich tematów ale z braku internetu w domu, A na kafejce szkoda czasu na szukanie. Zdaje się na was. cel : siła. Dobry wygląd

Witam. Lecę na bombie 1-8 tura eod 30mg 1-14 test enan 300 mg ale bije 1.1ml e4d 1-12 deca 300mg którą uzupełniam do 2ml czyli jakieś 0.8ml e4d Jakie propozycje na mostek? HCG samo czy może sam test a może połączyć razem w mniejszych dawkach. Kiedyś miałem już mostek ale na propie bilem 0.3ml e3d. Serdeczne dzięki za pomoc

Witam. Jakie ćwiczenia moge robić na super serie na biceps i triceps ?

Jakie jest Wasze zdanie na temat łososia wędzonego? Można takiego łososia jeść na co dzień? Czy powinno się go unikać np. ze względu na zawartość soli?

[...] na forum. 4 miesiace temu urodzilam dziecko. Od poniedzialku bede chodzila na silownie. Chcialabym Was prosic o kilka rad dotyczacych pierwszych treningow. Od czego zaczac, jakie cwiczenia beda najlepsze na poczatek. Dodam, ze chcialabym zrzucic zbedne kilogramy i cm w obwodach, a dopiero pozniej zajac sie modelowaniem sylwetki. Bede wdzieczna [...]

Cześć.Mam 17 lat i jak na swój wiek bardzo mało waże, chciałbym to zmienić Wzrost: 173cm Waga: 60kg Ćwiczę na siłowni od 3 miesięcy ale bez żadnych skutków w przyroście masy, gram też w piłkę nożną 2 razy w tygodniu. Jakie polecacie mi suplementy abym przez zimę nabrał masy. Na suplementy mogę wydać do 200 zł Ile razy w tygodniu ćwiczyć na [...]

Witam! na wakcjach chciałbym zaczac cykl na siłe z pomoca odzywek. Mysłałem nad odzywkami z serii animala i niewiem jakie na sile sa najlepsze mój wiek to 20 lat 2,5 lat stazu wzrost 185cm waga okolo 90-95. wiec co byscie poradzili na siłe. wiem ze test jest najmocniejszy ale jeszcze nie chce go brac a poza tym jest najdrozszy. chciałbym jakis [...]

Witam. Mam pewne pytanie odnośnie shock therapy. Byłem już wcześniej na jednym cyklu i wiem jakie dawki się bierze, ale wtedy nie byłem zmuszony do trenowania rano. Czytałem o treningu na czczo, ale nic nie mogłem znaleźć na temat treningu na czczo + przedtreningówka. Czy to może się udać? Wstaję o 7 i po 8 zaczynam trening. Nie zdążę odczekać z [...]

[...] na forum i az mi glupio z powodu mojej niewiedzy co do odchudzania Zapisalam sie na aerobik z mysla ze uda mi sie schudnac oczywiscie do tego dochodzi dieta lecz efekty nie sa zadowalajace No wreszcie moje pytanie,a raczej prosba, jakie moga byc przykladowe cwiczenia na silowni Na uda i brzuch. Baaardzo prosze o pomoc w przykladowych cwiczeniach.

witam! mam 17lat, 70kg wagi, 185cm wzrostu. Zalezy mi na zlapaniu masy... stosuje dietę http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=794 i cwicze na silowni 3 razy w tygodniu (trening na mase) chcialbym sie dowiedziec jakie odzywki zastosowac zeby przytyc ?

witam, jakie stosujecie ćwiczenia na dwugłowe uda, jak patrzę w atlasie to przysiady np. oddziałują na czworogłowe głównie

[...] ćwiczę ponad miesiąc a na brzuch wykonuje poszczególnie ćwiczenia typu Unoszenie nóg Kąt 60 stopni/brzuszki skłony boczne w leżeniu 4 serie po 10/20/10 i zaczełem w tym tygodniu biegać w terenie na tą chwilę 10min w szkole też jestem aktywny sportowo chciałbym wiedzieć co mogę jeszcze zrobić by spalić brzuch jakie poszczególne ćwiczenia i inne

Witam, Ostatnio od około tygodnia bolą mnie plecy w odcinku piersiowym kręgosłupa. Czy powinienem na razie zaprzestać treningów ? Ćwiczenia na plecy jakie wykonuje to wiosłowanie sztangą i myślę, że z małym obciążeniem, bo jest to aby 32 kg aktualnie. Ostatnio zauważyłem, że robi mi się coś w stylu kociego grzbietu podczas wiosłowania, więc zła [...]